Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Gravidez em Forma – Coach de Gestantes
Barriga avental após a gravidez – cuidados na gravidez (parte 1)
Uma das alterações que o corpo sofre durante a gravidez e que mais assusta a mulher quando a gravidez termina acontece na barriga.
Após o nascimento do baby, ao ver o resultado daquela barriga grande, muitas se assustam e acham que nunca mais terão a barriga de volta.
E na verdade, dependendo do que aconteceu, poucas conseguem realmente ter sua barriga de volta. As que tem condições optam pelo caminho da cirurgia plástica. Isso porque a barriga fica com um aspecto diferente e ela é chamada de barriga avental (veja a foto).
Foto 1 – barriga avental com excesso de peso
É muito importante entender que alguns cuidados básicos durante a gravidez podem evitar que ela aconteça.
Mas ainda há poucas informações para direcionarem as gravidinhas e mamães a terem um trabalho de forma especializada, seja na gravidez de forma preventiva ou no pós-parto para ajudar a recuperar. Esse é o motivo que estou publicando esse artigo nesse blog e compartilhando em minhas redes sociais – Facebook e Instagram
Também as mulheres tendem a achar que a única saída é uma cirurgia plástica.
Meu objetivo nessa série de artigos é informar quais os caminhos que gravidinhas e mamães podem encontrar.
Mas o que é a barriga avental?
É essa barriga observada na Foto 1 onde fica um excesso de pele com gordura localizada, dando um aspecto caído, pendurado desse tecido.
Porque ela acontece?
São vários os fatores, vou enumerar para ficar mais fácil.
- Durante a gravidez, à medida em que a barriga cresce (junto com o bebê) há um afastamento dos músculos abdominais, além de se afastarem abrindo na parte central, eles também são alongados – conforme a figura abaixo. Assim que o bebê nasce, essa musculatura alongada e aberta fica flácida, sem força e não volta rapidamente em mulheres que nunca tiveram seus músculos treinados, isto é, músculos fortes.
É exatamente por isso que logo após a gravidez a mulher parece ainda estar com alguns meses de gravidez, conforme a Foto 2.
Foto 2. Barriga pós-parto
Aqui deixo a Dica 1 para as gravidinhas:
Dica 1: o exercício antes e durante a gravidez preparando adequadamente essa musculatura ajuda muito a evitar que essas alterações sejam excessivas, dando mais chance da barriga voltar após o parto. Os exercícios corretos também ajudarão a evitar a diástase que é um rompimento dessa linha central de sustentação dos músculos abdominais. O rompimento dessa linha prejudica a volta da musculatura ao seu lugar porque compromete a tensão entre os músculos.
2. O ganho de peso na gravidez deve ser dentro de padrões adequados para que não haja um acúmulo e estoque de gordura nos pontos onde já são comuns na mulher – bumbum, pernas e barriga. Se houver ganho excessivo, essa gordura irá exatamente para esses pontos e normalmente a mulher que tem uma tendência a acumular na barriga fica com essa gordura localizada após o parto. Essa gordura irá dar um excesso de barriga que ficará pendurada.
Aqui deixo a Dica 2 para as gravidinhas:
Dica 2: o controle de peso na gravidez é muito importante para evitar essa gordura localizada que provocará a barriga avental. Para controlar o peso a indicação correta é associar uma alimentação saudável e um programa de exercícios especializados.
Eu desenvolvi o programa Gravidez em Forma que tem um combo de 1 e-book + um programa de exercícios para ajudá-las nessa missão de controlar o peso na gravidez. Para saber mais … cadastre-se no gravidezemforma.com.br
3. A pele é um tecido que sofre muito na gravidez porque ela é muito esticada. Quanto mais peso você ganha na gravidez mais essa pele é esticada, até mesmo porque essa região além da barriga crescendo, tem o acúmulo de gordura. Quando o bebê nasce, essa pele fica extremamente solta e flácida e com a gordura localizada, o tecido cai fazendo uma espécie de avental. Muitas mamães se queixam que a barriga está pesada. A barriga com bastante líquido amniótico também provoca a flacidez da pele. Esse é um dos fatores da gravidez que você não tem controle, mas o peso sim !!! Por isso o que estiver nas suas mãos para evitar … minha dica é … FAÇA!!!
Aqui deixo a Dica 3 para as gravidinhas:
Dica 3: cuide da pele. Parte dos cuidados com a pele para evitar a flacidez e as estrias é o controle de peso, conforme falei acima. Mas existem cuidados que você pode ter especificamente para a pele, como hidratação e produtos adequados para a barriga.
Hidrate, nutra e busque a orientação de um profissional especializado para cuidar da sua pele.
Busque informações !!! Faça a sua parte para se cuidar. Em breve estarei postando também um post complementar dessa série, direcionando alguns cuidados com sua pele. Fique ligada!!!
Continua – Fique ligada na parte 2 – O que fazer para melhorar a barriga avental após a gravidez
