Gravidez: cuidados para prevenir a barriga avental após a gravidez

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Gravidez em Forma – Coach de Gestantes

Barriga avental após a gravidez – cuidados na gravidez (parte 1)

Uma das alterações que o corpo sofre durante a gravidez e que mais assusta a mulher quando a gravidez termina acontece na barriga.

Após o nascimento do baby, ao ver o resultado daquela barriga grande, muitas se assustam e acham que nunca mais terão a barriga de volta.

E na verdade, dependendo do que aconteceu, poucas conseguem realmente ter sua barriga de volta. As que tem condições optam pelo caminho da cirurgia plástica. Isso porque a barriga fica com um aspecto diferente e ela é chamada de barriga avental (veja a foto).

Foto 1 – barriga avental com excesso de peso

É muito importante entender que alguns cuidados básicos durante a gravidez podem evitar que ela aconteça.

Mas ainda há poucas informações para direcionarem as gravidinhas e mamães a terem um trabalho de forma especializada, seja na gravidez de forma preventiva ou no pós-parto para ajudar a recuperar. Esse é o motivo que estou publicando esse artigo nesse blog e compartilhando em minhas redes sociais – Facebook e Instagram

Também as mulheres tendem a achar que a única saída é uma cirurgia plástica.

Meu objetivo nessa série de artigos é informar quais os caminhos que gravidinhas e mamães podem encontrar.

Mas o que é a barriga avental?

É essa barriga observada na Foto 1 onde fica um excesso de pele com gordura localizada, dando um aspecto caído, pendurado desse tecido.

Porque ela acontece?

São vários os fatores, vou enumerar para ficar mais fácil.

  1. Durante a gravidez, à medida em que a barriga cresce (junto com o bebê) há um afastamento dos músculos abdominais, além de se afastarem abrindo na parte central, eles também são alongados – conforme a figura abaixo. Assim que o bebê nasce, essa musculatura alongada e aberta fica flácida, sem força e não volta rapidamente em mulheres que nunca tiveram seus músculos treinados, isto é, músculos fortes.

É exatamente por isso que logo após a gravidez a mulher parece ainda estar com alguns meses de gravidez, conforme a Foto 2.

Foto 2. Barriga pós-parto

Como reverter a barriga avental sem cirurgia

Aqui deixo a Dica 1 para as gravidinhas:

Dica 1: o exercício antes e durante a gravidez preparando adequadamente essa musculatura ajuda muito a evitar que essas alterações sejam excessivas, dando mais chance da barriga voltar após o parto. Os exercícios corretos também ajudarão a evitar a diástase que é um rompimento dessa linha central de sustentação dos músculos abdominais. O rompimento dessa linha prejudica a volta da musculatura ao seu lugar porque compromete a tensão entre os músculos.

2. O ganho de peso na gravidez deve ser dentro de padrões adequados para que não haja um acúmulo e estoque de gordura nos pontos onde já são comuns na mulher – bumbum, pernas e barriga. Se houver ganho excessivo, essa gordura irá exatamente para esses pontos e normalmente a mulher que tem uma tendência a acumular na barriga fica com essa gordura localizada após o parto. Essa gordura irá dar um excesso de barriga que ficará pendurada.

Aqui deixo a Dica 2 para as gravidinhas:

Dica 2: o controle de peso na gravidez é muito importante para evitar essa gordura localizada que provocará a barriga avental. Para controlar o peso a indicação correta é associar uma alimentação saudável e um programa de exercícios especializados.

Eu desenvolvi o programa Gravidez em Forma que tem um combo de 1 e-book + um programa de exercícios para ajudá-las nessa missão de controlar o peso na gravidez. Para saber mais … cadastre-se no gravidezemforma.com.br

3. A pele é um tecido que sofre muito na gravidez porque ela é muito esticada. Quanto mais peso você ganha na gravidez mais essa pele é esticada, até mesmo porque essa região além da barriga crescendo, tem o acúmulo de gordura. Quando o bebê nasce, essa pele fica extremamente solta e flácida e com a gordura localizada, o tecido cai fazendo uma espécie de avental. Muitas mamães se queixam que a barriga está pesada. A barriga com bastante líquido amniótico também provoca a flacidez da pele. Esse é um dos fatores da gravidez que você não tem controle, mas o peso sim !!! Por isso o que estiver nas suas mãos para evitar … minha dica é … FAÇA!!!

Aqui deixo a Dica 3 para as gravidinhas:

Dica 3: cuide da pele. Parte dos cuidados com a pele para evitar a flacidez e as estrias é o controle de peso, conforme falei acima. Mas existem cuidados que você pode ter especificamente para a pele, como hidratação e produtos adequados para a barriga.

Hidrate, nutra e busque a orientação de um profissional especializado para cuidar da sua pele.

Busque informações !!! Faça a sua parte para se cuidar. Em breve estarei postando também um post complementar dessa série, direcionando alguns cuidados com sua pele. Fique ligada!!!

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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