Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Gravidez em Forma
Importância do exercício físico na gravidez
Quando se está grávida, é muito importante realizar exercícios! Bom, isso muitas pessoas sabem e é informado por vários especialistas.
Mas, quais seriam os benefícios de se manter ativa e realizar exercício na gravidez?
Mulheres ativas têm menos dor e incômodo, o que é bem comum. Por exemplo a dor nas costas aflige quase 70% das gestantes. Gestantes ativas não só tem menos dor, como também tem menos incidência de dor.
A gestante ativa, também mantém uma melhor imagem do seu corpo e isso ajuda muito a reduzir a ansiedade e a não engordar na gravidez.
Esse efeito contribui também no pós-parto, fazendo a mulher ter um retorno mais rápido à sua forma pré-gravidez.
Portanto, estar “em forma” não significa apenas ter a estética em evidência, mas a saúde e controle de peso como uma forma de prevenir doenças.
Hoje há uma nova tendência realizar exercício físico em casa, com exercícios simples, sem exigências de uma sala com grandes equipamentos, mas pelo contrário, como materiais simples e de baixo custo.
Essa é justamente a proposta do “Gravidez em Forma”. Aulas simples, especializadas para a gravidez e que você realiza na sua casa. Os exercícios físicos seguem as mudanças necessárias para cada trimestre.
O programa de exercícios físicos na gravidez é composto por: treinamento funcional adaptado, alongamentos, relaxamentos, exercícios posturais. Para quem já tem experiência com treinos mais intensos, o programa é complementado por planilhas com treinos especiais e direcionados também para as mudanças necessárias.
Verifique com seu médico se você tem a liberação e anime-se para não engordar e manter-se saudável e em forma na gravidez.
Te espero no Gravidez em Forma!!!
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