Riscos e incômodos do sedentarismo na gravidez

Muitas vezes ouvimos falar ou perguntar dos riscos do exercício na gravidez. Mas poucos perguntam dos riscos do sedentarismo na gravidez.

Dessa forma, será que o sedentarismo não apresenta riscos também durante a gravidez? Quais seriam os riscos de uma mulher ficar sedentária na gravidez?

Certamente sabemos que o sedentarismo traz muitos riscos para saúde de qualquer pessoa. Hoje estima-se que 70% dos brasileiros são sedentários e com isso temos milhares de pessoas com doenças crônicas, como doença cardíaca, acidente vascular cerebral, câncer, doenças respiratórias, hipertensão e diabetes. Essas doenças são responsáveis por muitas mortes no mundo e no Brasil.

Sempre mostro aqui no meu blog e nas minhas redes sociais os vários benefícios que o exercício traz durante a gravidez, mas dessa vez vou apontar os grandes riscos e os incômodos que o sedentarismo pode trazer à saúde da mulher e do bebê.
 
Como você vai querer carimbar sua saúde e a do seu filho?
 
 

Riscos do sedentarismo para a gestante:

  • aumento do risco e da porcentagem de gestantes que desenvolvem doenças como hipertensão e diabetes gestacional, inclusive a pré-eclampsia que coloca em risco a vida da mãe e do bebê.
  • gestantes sedentárias ganham mais peso que gestantes que se exercitam. Isso faz com que seu corpo e seu peso demore mais para voltar e as chances de você se manter com sobre peso aumentam também após a gravidez.
  • você se sentirá e estará mais pesada, menos ágil e chegará ao final da gravidez com um condicionamento pior,
  • pernas mais pesadas e doloridas,
  • fica mais inchada e seus pés poderão ficar sem movimento adequado. Esse inchaço também promove mais dor nos pés e nas pernas. Isso acontece porque você não faz o seu sangue circular e o líquido se acumula nas pernas, aumentando o inchaço.
  • mais dores nas costas por causa da má postura e também falta de força dos músculos. Uma vez que você não se exercita, seus músculos não estão preparados para suportarem o esforço extra que a gravidez traz. Com isso gera-se mais dores e problemas na coluna.
  • ficará ansiosa e normalmente essa ansiedade é descontada na comida. Isso aumentará a chance de você ganhar mais peso.
 

Riscos do sedentarismo da mãe para o bebê:

– o bebê pode nascer com sobrepeso porque a mãe desenvolvei diabetes gestacional
– se a mãe desenvolver hipertensão, aumenta-se o risco do bebê nascer com baixo peso
– todas as doenças que a mãe desenvolver na gravidez, aumentam a chance do bebê tê-las a partir da adolescência, principalmente se há uma vida em que cuidados com a saúde não são mantidos.
– se a mãe desenvolveu obesidade há uma chance maior do filho ser obeso.
 
 

O que fazer para mudar esse quadro?

Se você já está com 1 ou mais sintomas acima apresentados, é hora de você repensar. Que tal fazer exercícios?
Não importa a fase ou trimestre que você está!!
Só precisa da liberação do seu médico.
 
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Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga do Brasil e hoje tem alunas em mais de 70 países. Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase, Gravidez Sem Diástase, Pronta para Engravidar, já ajudou mais de 26 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos e nessa transformação recuperarem sua autoestima. Autora do primeiro livro no mundo sobre Diástase - Vencendo a Diástase - Buzz Editora.

Gizele Monteiro

Maior especialista em Diástase e recuperação da barriga do Brasil e hoje tem mamães em mais de 70 países. 

Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase, Gravidez Sem Diástase, Pronta para Engravidar

Já ajudou mais de 30 mil mães a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia. 

Autora do primeiro livro no mundo sobre Diástase – Vencendo a Diástase – Buzz Editora.

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