Postura e Dor nas Costas na Gravidez – como evitar

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante

 

A Dor nas costas e a Postura na Gravidez estão intimamente ligadas.
 
A gravidez é cercada por muitas mudanças corporais, dentre elas as fisiológicas e anatômicas. Essas adaptações e modificações são provocadas pelas necessidades funcionais e metabólicas impostas pela gravidez.
 
O mecanismo compensatório postural mais relatado por autoridades é um aumento da curvatura lordótica da mulher. Isso acontece por causa do aumento do volume abdominal para alojar o bebê.
 

 

Como evitar dor nas costas na gravidez by Gizele Monteiro
Dor nas Costas na Gravidez
 
Uma das complicações mais comuns da gravidez é a dor nas costas (principalmente na região lombar) e cerca de 50% das mulheres sofrerão com ela durante a gestação.
 
O exercício é usado como uma das medidas eficientes para a prevenção da dor lombar durante a gravidez.
 
Se você o fizer desde cedo – início da gestação – somando-se com várias orientações posturais e ergonômicas terá um efeito muito bom. Os exercícios de alongamento, fortalecimento e relaxamento muscular serão os principais para esse efeito.
 
Muitos estudos já mostram o quanto essa combinação é positiva, aliviando inclusive dores já instaladas.
 
Os exercícios de alongamento são parte dessas recomendações.
 
Eles ajudam no relaxamento e compensação da postura, promovendo em você também uma percepção corporal. Isso permite reconhecer quando houver sobrecarga da região durante a execução de alguma atividade, ou durante a manutenção prolongada de uma postura.
 
Para te ajudar nesse caminho, eu criei um conteúdo fantástico e que traz informações valiosas e um passo a passo com exercícios já direcionados para essa prevenção.
 
Acesse agora esse conteúdo com mais 8 palestras incríveis (em vídeos) que te ajudarão a ter uma Gravidez saudável e em Forma. Junto com esse curso você recebe 2 bônus – 2 guias que te ajudarão a não inchar e a “evitar as temidas dores nas costas” com todo esse passo a passo.
Clique no botão abaixo para começar agora a controlar seu peso e evitar as dores nas costas.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *