Como manter o peso ideal na gravidez?

Por Gizele Monteiro

Dicas de como manter o peso ideal na gravidez:

  1. Conhecer as conseqüências de ganhar muito peso durante a gravidez. Você pode sofrer com hemorróidas, varizes, estrias, fadiga, indigestão e dores nas costas. Ao manter uma quantidade saudável e moderada do ganho de peso na gravidez pode prevenir e amenizar a severidade desses sintomas. Ganhar muito peso também pode aumentar seu risco de desenvolver diabetes e hipertensão gestacional, além de um problema futuro para manter o peso.
  2. Entenda que a quantidade saudável de peso que você deve ganhar durante a gravidez é determinado por aquilo que você pesava antes de engravidar (IMC – índice de massa corporal). Veja as tabelas em outros posts em meu blog.
  3. Converse com seu médico e um nutricionista especializado para acompanhar a evolução de toda a sua gravidez. Pesar-se vai mantê-la responsável, menos propensa a comer em excesso, e mais propensa a reagir, se você perceber que ganhou muito peso. Por isso a orientação é essencial.
  4. Comer de forma saudável, baixo teor de gordura nas refeições e uma alimentação cheia de vitaminas e nutrientes. Você vai comer uma pequena quantidade de calorias a mais que você normalmente faria. Isto não é “comer por 2”, como muitas pessoas pensam e falam.
  5. Consulte o seu médico sobre tomar vitaminas pré-natais.
  6. Mantenha-se ativa! Continue ou comece a fazer exercícios físicos. Existem programa especializados para atender gestantes.
Como você pode manter-se ativa com nosso programa Mais Vida Gestantes (www.maisvidagestantes.com.br):
– atendimento domiciliar ou em local de escolha,
– atendimento em consultoria,
– Clínica Tactus Fisioterapia: Shopping Deck Norte – Lago Norte – Brasília
– atendimento em Portugal – www.maisvidagestantes.net
Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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