Como se cuidar para não engordar na quarentena

Como se cuidar para não engordar na quarentena
Como se cuidar para não engordar na quarentena

Olá mamãe, devido ao momento delicado que estamos vivendo agora, resolvi escrever esse artigo para trazer informações de como se cuidar para não engordar na quarentena, com uma alimentação balanceada e saudável e exercícios é possível manter a sua saúde, imunidade, peso e autoestima bem.

Primeiramente vamos falar da sua alimentação:  Você precisa entender como se alimentar de forma saudável e balanceada, por isso pare e faça essa análise.

Uma dica é: Anote tudo que você está comendo!

Inclua na sua alimentação alimentos ricos em Zinco porque esse mineral ajuda na sua imunidade, Vou deixar o link do artigo sobre esse assunto que escrevi: Como manter a imunidade alta: Alimentos ricos em Zinco.

Também sempre inclua na sua alimentação salada, frutas, vegetais e legumes.

EVITE:

  • Refrigerantes
  • Excesso de açúcares e pães
  • Frituras
  • Fast food

Outra coisa importante é não ficar beliscando o dia todo, nem comer em frente à televisão, nem ficar muito tempo sem comer e dai ir e comer e comer demais.

Tente encontrar um balanço para isso!

E não entre em dietas da moda, com baixas calorias e promessas loucas.

Criar hábitos saudáveis e balanceados de alimentação é a melhor opção, corte algumas coisas e acrescente outras… Crie horários para comer, tire aquele tempo para isso e desfruta da sua alimentação, coma com calma e sem pressa, para que o seu organismo faça a digestão, comer rápido demais não é saudável e faz você comer mais do que precisa.

Exercícios em casa para não engorda na quarentena

O exercício fisico é importante sempre, é ele que vai manter seu corpo saudável e o seu peso. Nesse momento de quarentena que estamos vivendo mais do que nunca eu quero reforçar a importância de você se exercitar, tanto para a sua imunidade, como para a sua saúde mental.

Manter-se ocupado e com a imunidade alta vai te ajudar com a ansiedade.

O melhor agora é se resguardar e ficar em casa, mas eu sei que isso pode ser complicado, por isso vamos se exercitar.

No meu canal do YouTube tem vários vídeos com exercícios para você fazer nessa quarentena para aumentar a sua imunidade.

Então vamos se exercitar!!!

Também pode ser o momento de você aproveitar para recuperar o seu corpo dos efeitos que a gravidez deixou, como a flacidez, a Diástase, o excesso de peso,… Porque não importa se faz pouco tempo que você teve bebê ou anos… Se seu corpo nunca voltou depois que você teve seu filho, provavelmente você tenha Diástase.

E Diástase só pode ser revertida com exercícios especializados.

Porque para as mulheres que são mães e nunca recuperaram seu corpo desde que engravidaram, eu quero lembrar que não é qualquer exercício que você pode fazer, porque a gravidez mexeu muito com o seu corpo e agora pode ser o momento de você recuperar a sua barriga, seu corpo e a sua estima.

Programa Mães em Forma – Mães sem Diástase

Então agora que você está em casa, eu quero te convidar a cuidar da sua imunidade e a recuperar o seu corpo.

O MOMENTO É AGORA!

Com o programa Mães em Forma, além de se manter ativa nessa quarentena, você vai finalmente conseguir fechar a sua Diástase, recuperar o corpo que foi tão transformado durante a gravidez.

No programa trabamos 3 pilares que são fundamentais para a volta do corpo:

  • A volta da força muscular da barriga
  • A melhora e recuperação da postura
  • A recuperação do períneo

O meu programa é o único que vai fazer você:

  • Manter a imunidade alta
  • Recuperar a barriga
  • Recuperar a flacidez
  • Fortalecer os músculos
  • Fortalecer o períneo
  • Alinhar a postura
  • Fechar a Diástase

Com o Programa Mães em Forma e o Gravidez em Forma você vai poder treinar de casa, sem correr riscos. 

E você será auxiliada através de vídeo aulas por mim.

Além disso o tempo todo você pode ter o suporte da minha equipe para dúvidas e também para te ajudar na evolução dos exercícios.

E tudo isso poderá ser feito sem sair da sua casa. Pois você poderá acessar o programa a hora que quiser…

Então se Você já é Mãe e Quer ter a Sua Barriga de Volta. Clique no botão abaixo e conheça o Programa Mães em Forma!

Se Você está Grávida e quer evitar os efeitos indesejados da Gravidez. Clique no botão abaixo e conheça o Programa Gravidez em Forma!

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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