A Diástase Abdominal e o assoalho pélvico após a gravidez é um tema muito desconhecido pela maioria das mulheres. Por isso é muito importante uma avaliação dele após o término da gravidez, independente do tipo de parto que foi feito.
Porque a gravidez e a via de parto são fatores de risco que podem trazer alterações na força do seu assoalho pélvico.
Como resultado, o aumento de peso, o aumento do peso do útero pelo crescimento do bebê também aumentam a pressão sobre esta musculatura.
São fatores: o aumento do peso na gravidez, o número de gestações, o tempo prolongado no período expulsivo do trabalho de parto normal e a episiotomia diminuem a força muscular do assoalho pélvico.
Mas é muito importante saber que independente do tipo de parto, povocê deve e precisa, como forma preventiva da sua saúde, dar atenção especial ao assoalho pélvico após uma ou mais gestações.
“Avaliar e saber como está seu assoalho pélvico ajudará na prevenção de disfunções perineais e as incontinências urinarias/fecais.”
Por causa de todas essas variáveis citadas, essa avaliação do assoalho depois da gravidez (mesmo depois de anos) é essencial para sua saúde futura. Certamente isso ajudará a recuperar alguns incômodo comuns.
A avaliação
A avaliação é feita por um fisioterapeuta especializado para analisar o grau de força e integridade muscular. Para realizar essa avaliação o fisioterapeuta, especializado em saúde da mulher, dispõem de diversas metodologias, dentre elas:
- AFA – Avaliação Funcional do Assoalho pélvico
- Perineometro
- Eletromiografia
- Cones vaginais
Por isso, procure um profissional especializado, conheça seu períneo e avalie esta musculatura tão importante ..“Períneo é a região do corpo que começa (para as mulheres) na parte de baixo da vulva e estende-se até o ânus.” .
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Considerações Importantes sobre a Diástase e o Assoalho Pélvico
1- Antes de retornar ou iniciar as atividades físicas, saiba através de uma avaliação como está a saúde de seu assoalho pélvico.
2- As atividades de impacto devem ser iniciadas apenas quando houver a recuperação da musculatura do centro do seu corpo – abdômen, costas – e do assoalho pélvico.
3- Se você estiver com diástase seu assoalho também precisará de cuidados. Por isso, você deve procurar uma avaliação e recuperação especializada. Porque a recuperação da diástase também deve ser feita com exercícios especializados e não abdominais tradicionais.
Mas existe possibilidade de melhora da diástase e da barriga sem cirurgias. Abaixo explicarei o programa que desenvolvi para esse problema – tanto a estética da sua barriga, quanto melhora da diástase.
4- Se está com perda urinária – aquela escapadinha de xixi quando demora para ir ao banheiro ou quando tosse – espirra – certamente deve avaliar com urgência seu assoalho.
Seu programa de exercícios também tem que ser adaptado para não piorar esses escapes.
Tratamento da Diástase Abdominal e recuperação do períneo
Muitas mulheres não sabem, mas a diástase é a maior culpada pelas sequelas que ficam no corpo depois da gravidez.
Por isso que você precisa reverter a diástase para poder recuperar a sua barriga, seu assoalho pélvico, a sua postura e todo o seu corpo.
No programa Mães sem Diástase eu trabalho 3 pontos que eu considero fundamental para a volta do corpo e barriga depois do parto. Que são:
- A volta da força muscular da barriga
- A melhora e recuperação da postura
- A recuperação do assoalho pélvico
Eu sou a maior especialista atuando há mais de 20 anos na prevenção e reversão da diástase e já são milhares de alunas em mais de 30 países que estão recuperando o corpo que ficou deformado depois da gravidez.
E não importa quanto tempo faz que você teve seu filho!
Porque para fechar a diástase você só precisa seguir o meu programa com os exercícios especializados!
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