Exercícios e preparação para o parto – Por Gizele Monteiro e Vanessa Marques
Muitas gestantes buscam no exercício estarem preparadas para o parto, mas será que isso é verdade?
É claro que em todo o processo o exercício tem uma função muito importante. Sempre me perguntam de que forma o exercício pode contribuir para o parto.
Na verdade existem 2 respostas – SIM e NÃO!
Fazer exercícios e estar preparada para o parto é um MITO!
áreas bem distintas quando se fala em preparação para o parto. Os exercícios de forma geral garantem uma integridade física, um condicionamento para que a mulher suporte o parto e toda a sua intensa condição de fadiga tanto geral quanto muscular. Dá a mulher uma consciência corporal (se for orientada adequadamente nesse sentido com exercícios também especiais e direcionados), preserva a mulher de dores e incômodos que pode atrapalhar muito no parto e mantém os níveis de força em músculos que são muito importantes como o abdomen e pernas.
É bem relatado pela literatura científica que mulheres ativas tem partos mais rápidos e com menos intervenções!!
Você sabia?!
Porém é errado se falar que o exercício terá poder decisivo no tipo de parto ou na evolução do parto.
Mas então o que é preparar-se para o parto?
Existem sim exercícios que podem dar a mulher mais consciência, condição local (assoalho pélvico) e respiratória para a mulher ter mais consciência e controle do parto.
Normalmente esses são trabalhos direcionados por fisioterapeutas especializadas em obstetrícia.
Para esclarecer essa divisão de áreas e exatamente o que é a tal preparação para o parto pedi para fisioterapeuta Vanessa Marques, parceira que indico para as minhas gestantes o que seria esse trabalho tão diferenciado e que pode ajudar de forma mais direta a mamães na hora do parto.
A Vanessa é diretora do Donna Fisio e para suas pacientes elaboram um programa exclusivo que acompanham a mulher durante a gestação e no parto, com o objetivo direcionado de preparar o corpo para o parto. Vamos então entender o objetivo da preparação para o parto.
As principais vantagens do programa:
- Aliviar incômodos da gravidez – Diminuição de algias e edemas
- Controlar a ansiedade e o medo orientando com informações reais de como acontece o parto
- Participação ativa no trabalho de parto e humanização do parto (vaginal ou cesárea)
- Aprendizado em técnicas de respiração e relaxamento
- Preparação do períneo – esse é um ponto muito importante para o parto
Assoalho Pélvico (períneo)
Objetivos:
- Desenvolver a Conscientização corporal para cada etapa do parto
- Preparacão do corpo
- Domínio da respiração
- Conscientização, aumento da elasticidade e força do assoalho pélvico
- Prevenção de disfunções do assoalho pélvico: tanto para partos vaginais quanto cesáreas
Técnicas utilizadas:
- Alongamentos para prevenir dores e incômodos e deixar o corpo o mais preparado possível
- Exercícios diafragmáticos – são exercícios respiratórios para a evolução do parto
- Movimentos da pelve e exercícios específicos para o parto
- Massagem perineal
- Epi- no*
- Treino de parto – passagem de cada etapa – o que acontecerá e o que fazer em cada etapa
Epi-no – preparação do assoalho pélvico
*Epi-No Delphine – esse aparelho é usado e indicado para:
– tonificar e fortalecer através de exercícios a musculatura do assoalho pélvico para o parto e no pós-parto;
– preparar e aumentar a flexibilidade da musculatura vaginal e períneo, através de exercícios e distensão, prevenindo problemas relacionados ao relaxamento desta musculatura, tais como rompimento do períneo, cistocele e incontinência urinária, dentre outras.
O aparelho é importado da Alemanha e deve sempre ser utilizado por especialistas em Obstetrícia e treinadas para a aplicação do dispositivo.
Engana-se quem acha que precisa realizar esse tipo de programa apenas quem passará pelo parto normal. Mesmo mulheres que farão ou fizeram uma cesárea, precisam realizar uma avaliação do assoalho pélvico e também exercícios especiais para a volta do corpo.
