Por Gizele Monteiro
Orientações de exercícios para gestantes que se encontram no terceiro trimestre de gravidez.
Tenha em mente que quando bem orientado, o exercício para gestantes pode prevenir complicações 
potencialmente graves, como pressão arterial elevada que pode levar à pré-eclâmpsia.Os Exercício durante a gravidez também podem impedir dores associadas, principalmente em lombar e membros inferiores, por “carregar o peso extra” que tem seu platô no último trimestre.
A gravidez é uma experiência diferente para cada mulher e sempre deve ser respeitado o seu nível de aptidão e as suas necessidades neste momento. Todo o programa de exercícios requer grande cuidado e atenção. Seu treino diário deve ser adaptado de acordo com suas necessidades.
É comum que as mulheres nos últimos meses sintam falta de ar, especialmente durante o exercício. As cãibras nas pernas, dor pélvica podem dificultar a capacidade para se exercitar. Cuidados devem ser tomados para se levantar a partir do chão para evitar tonturas.
Tome Nota:
Stress e Ganho de Peso
Como a gravidez progride, estar ciente de seus pontos de tensão (pontos gatilhos) ajudam a controlar o estresse. Estudos têm mostrado que os homens ganharam uma média de 3 a 4 quilos durante a gravidez das suas esposas. Pela primeira vez os pais tendem a comer e beber demais em resposta ao estresse.
