Por Gizele Monteiro – Personal Gestante e Coach – Programa Gravidez em Forma
Será que uma sedentária pode fazer exercícios na gravidez?
Sempre me fazem essa pergunta … Gizele, estou grávida e estou parada (sedentária), posso começar a fazer exercícios?
Muitas das gravidinhas vêem no exercício uma forma de manter seu peso e esse controle é real! Quando o programa é seguro e especializado ele realmente ajudará a mulher a manter o peso mais controlado na gravidez.
E é possível SIM !!! Uma mulher sedentária, parada há anos ou que nunca fez exercícios, iniciá-lo na gravidez, MASSSS DESDE QUE SEJA UM PROGRAMA SEGURO E ESPECIALIZADO.
A primeira coisa para a gestante que está parada (sedentária) precisa ter é a liberação do seu médico!
Na atualidade as referências e estudos internacionais compartilham a idéia que o exercício físico bem orientado é saudável para essa gestante e para o bebê! Por isso se você tem a liberação do médico e buscou um programa especializado, terá a segurança que precisa.
Esse cuidado se deve ao fato de que o sedentarismo é considerado uma das “contra-indicações relativas” a prática de exercícios durante a gravidez, no entanto isso não significa que a gestante não possa realizar exercícios.
Por isso é que você precisa ter essa certeza do programa especializado.
Essa “contra-indicação relativa” orienta no sentido de que “sua prescrição deve ter mais cautela e deve ser mais controlada comparada a uma gestante que era ativa antes da gravidez”.
Portanto a escolha do profissional, programa e atividades são essenciais.
O programa que idealizei – o Gravidez em Forma – os exercícios são direcionados e selecionados levando-se em consideração todos esses cuidados. Se você é sedentária ou treinada, terá a dose certa de exercícios.
Você precisa apenas da liberação do seu médico para a prática de exercícios!
Oriento que gestantes que estão sedentárias busquem sempre um programa qualificado e especializado.
A grande vantagem além da especialização do Gravidez em Forma é que ele vai até você, porque está online em vídeos em planilhas!!!
Então não importa em que local do país você está, ou se ainda está no exterior !!! Terá o seu personal online porque fará aula comigo, ou terá as minhas planilhas de treino !!! FANTÁSTICO NÃO É ?!!
O programa conta com atividades de intensidade adequada como caminhada, exercícios localizados de baixa intensidade, exercícios de alongamento e uma combinação desses exercícios para objetivos posturais e prevenção de dores comuns na gestação.
→ Cadastrando-se no site www.gravidezemforma.com.br você receberá 4 vídeos gratuitos com dicas fantásticas para entender e aprender como controlar o seu peso na gravidez.
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