Uma queixa comum das mamães são os seios depois da gravidez. Grande parte das mulheres reclamam que ficaram com os seios flácidos e caídos depois da gravidez. Por isso hoje eu vou te ensinar alguns exercícios para levantar os seios depois da gravidez!
Mas será que é possível melhorar a estética desses seios?
Sim !!! Vou mostrar aqui 7 exercícios que serão super eficazes para levantar os seios depois da gravidez!
Esses exercícios irão melhorar a estética dos seios depois da gravidez reposicionando-os através da melhora da postura, e também pela melhora da força muscular, dando sustentação as mamas e com isso a melhora estética.
As mamas são tecidos gordurosos e por isso os exercícios não terão influência direta sobre elas, mas ajudarão muito no retorno da postura e com isso elas serão levantadas.
Então os exercícios de fortalecimento para costas e peitorais deverão ser equilibrados na porção correta para que eles também tenham influência da volta da postura.
Um erro comum …
“É achar que fazer muitos exercícios para os peitorais irá melhorar a estética da região, porém é o contrário … à medida em que a postura permanece projetada à frente, as mamas continuam caídas e pra baixo.
Por isso, o que deve acontecer é um alinhamento postura, abrindo a reposicionando a caixa torácica para trazer essas mamas para cima.
Os exercícios que selecionei nessa série irão ajudar a melhorar a força muscular para levantar os seios e também reorganizar sua postura e dar um UP no visual.
Exercícios para os seios depois da gravidez
#Exercício 1 e 2 – Reorganizando a postura – Alongamento dos peitorais e posteriores das pernas e costas
#Exercício 3 – Fortalecimento das costas – remada unilateral com o bebê conforto
#Exercício 4 – Fortalecimento postura, ombro – elevação frontal com pacote de fraldas ou bebê conforto
Porque esse exercício fortalece seus ombros e braços ajudando a segurar o bebê e manter uma postura mais alinhada.
#Exercício 5 – Fortalecimento das costas – abrir e fechar com banda elástica
# Exercício 6 – Peitoral – Flexão na pia – na cama – na mesa
Então escolha o local de acordo com a sensibilidade do punho que você apresenta. Não force o seu punho deixando-o muito pressionado. Afaste bem as pernas e à medida em que for melhorando pode ir fechando-as.
#Exercício 7 – Alongamento postural na parede
Alongamento e reorganização postural na parede
O que fazer para ter o corpo todo de volta?
Além dos exercícios das mamas…. outros exercícios precisam fazer parte da sua rotina para ter seu corpo de volta!
E o meu programa online já ajudou muitas mulheres no Brasil e no mundo. Inclusive muitas celebridades…
Isso acontece porque as transformações que o corpo da mulher passa durante a gestação são muitas e somente com um programa especializado você vai conseguir recuperar o corpo.
A Barriga, cintura, quadril, postura… também incomodam muito a mulher no pós-parto.
Mas é importante salientar que não é apenas um exercício que vai recuperar o seu corpo…
Inclusive eu quero te alertar sobre os exercícios comuns de academia… porque eles podem piorar o seu corpo.
Se você passou por uma gravidez, não é qualquer exercício que deve ser feito….
Por isso o programa Mães em Forma – Mães sem Diástase é o único especializado que tem o efeito “3 em 1” que cria um efeito de cinta modeladora permanente, tem efeito “360º de emagrecimento”, alinha a sua postura e todo o seu corpo.
Com meu programa online você vai treinar comigo e o tempo todo poderá ter o suporte da minha equipe para dúvidas e para te ajudar na evolução dos exercícios.
Eu sei que se sentir frustada com o corpo é algo que acontece muito com as mulheres depois da gestação. Mas eu quero te ajudar.
Ainda hoje você pode ter o seu acesso e já começar com os exercícios. E em torno de 2 semanas você já começa a ver resultados e a recuperar a seu corpo de antes da gravidez.
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