7 Exercícios para levantar os seios depois da gravidez

7 Exercícios para levantar os seios depois da gravidez

Uma queixa comum das mamães são os seios depois da gravidez. Grande parte das mulheres reclamam que ficaram com os seios flácidos e caídos depois da gravidez. Por isso hoje eu vou te ensinar alguns exercícios para levantar os seios depois da gravidez!

Mas será que é possível melhorar a estética desses seios?

Sim !!! Vou mostrar aqui 7 exercícios que serão super eficazes para levantar os seios depois da gravidez!

Porque esses exercícios irão melhorar a estética dos seios depois da gravidez reposicionando-os através da melhora da postura, e também pela melhora da força muscular, dando sustentação as mamas e com isso a melhora estética.

As mamas são tecidos gordurosos e por isso os exercícios não terão influência direta sobre elas, mas ajudarão muito no retorno da postura e com isso elas serão levantadas.

Então os exercícios de fortalecimento para costas e peitorais deverão ser equilibrados na porção correta para que eles também tenham influência da volta da postura.

Um erro comum …

“É achar que fazer muitos exercícios para os peitorais irá melhorar a estética da região, porém é o contrário … à medida em que a postura permanece projetada à frente, as mamas continuam caídas e pra baixo.

Por isso, o que deve acontecer é um alinhamento postura, abrindo a reposicionando a caixa torácica para trazer essas mamas para cima.

Porque os exercícios que selecionei nessa série irão ajudar a melhorar a força muscular para levantar os seios e também reorganizar sua postura e dar um UP no visual.

Exercícios para os seios depois da gravidez

#Exercício 1 e 2 – Reorganizando a postura – Alongamento dos peitorais e posteriores das pernas e costas

Exercícios para levantar os seios depois da gravidez
Exercícios para levantar os seios depois da gravidez

#Exercício 3 – Fortalecimento das costas – remada unilateral com o bebê conforto

Exercícios para levantar os seios depois da gravidez
Remada unilateral para reorganizar a postura

#Exercício 4 – Fortalecimento postura, ombro – elevação frontal com pacote de fraldas ou bebê conforto

Porque esse exercício fortalece seus ombros e braços ajudando a segurar o bebê e manter uma postura mais alinhada.

7 Exercícios para levantar os seios depois da gravidez
Exercício para fortalecer ombros e sustentar o peso do bebê

#Exercício 5 – Fortalecimento das costas – abrir e fechar com banda elástica

7 Exercícios para levantar os seios depois da gravidez
Exercícios para levantar os seios depois da gravidez

# Exercício 6 – Peitoral – Flexão na pia – na cama – na mesa

Então escolha o local de acordo com a sensibilidade do punho que você apresenta. Não force o seu punho deixando-o muito pressionado. Afaste bem as pernas e à medida em que for melhorando pode ir fechando-as.

7 Exercícios para levantar os seios depois da gravidez


#Exercício 7
– Alongamento postural na parede

7 Exercícios para levantar os seios depois da gravidez

Alongamento e reorganização postural na parede

O que fazer para ter o corpo todo de volta?

Além dos exercícios das mamas…. outros exercícios precisam fazer parte da sua rotina para ter seu corpo de volta!

E o meu programa online já ajudou muitas mulheres no Brasil e no mundo. Inclusive muitas celebridades…

Porque as transformações que o corpo da mulher passa durante a gestação são muitas e somente com um programa especializado você vai conseguir recuperar o corpo.

Porque além dos seios, a Barriga, cintura, quadril, postura… também incomodam muito a mulher no pós-parto.

Mas é importante salientar que não é apenas  um exercício que vai recuperar o seu corpo…

Inclusive eu quero te alertar sobre os exercícios comuns de academia… porque eles podem piorar o seu corpo.

Porque se você passou por uma gravidez, não é qualquer exercício que deve ser feito….

Por isso o programa Pós-Parto em Forma é o único especializado que tem o efeito “3 em 1” que cria um efeito de cinta modeladora permanente, tem efeito “360º de emagrecimento”, alinha a sua postura e todo o seu corpo.

Com meu programa online você vai treinar comigo e o  tempo todo poderá ter o suporte da minha equipe para dúvidas e para te ajudar na evolução dos exercícios.

Porque eu sei que se sentir frustada com o corpo é algo que acontece muito com as mulheres depois da gestação. Mas eu quero te ajudar.

Ainda hoje você pode ter o seu acesso e já começar com os exercícios. E em torno de 2 semanas você já começa a ver resultados e a recuperar a seu corpo de antes da gravidez.

Então clique no botão abaixo e entenda como esse programa pode restaurar completamente seu corpo e recuperar a sua autoestima.

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É Criadora dos Programas Online Gravidez em Forma e Pós-parto – Mães em Forma que já “ajudou centenas de gestantes a não engordarem e mamães a voltarem ao seu corpo de antes”. Nesse método a diástase tem melhora e a barriga fica reta.

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV”.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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