Risco de Quedas na gravidez – Por Gizele Monteiro – Personal Gestante
Muitos não entendem o grande risco de quedas na gravidez que existe, mas ela é real.
As mudanças biomecânicas, posturais e do centro de gravidade que acontecem na gravidez, colocam a gestante em risco de queda!
Além dessas mudanças, há também uma perda do referencial do corpo no espaço.
Você gravidinha pode observar que a medida que sua barriga aumenta, você perde a consciência do espaço para passar nos locais, bate o corpo e também há uma maior dificuldade de ver seus pés.
Além disso, durante a gestação, seu corpo é jogado para trás de forma natural. Isso acontece para segurar a barriga, assim por conta dessa curvatura, ela consegue ter flexibilidade na postura e firmeza.
No entanto, não é pelo fato do corpo se adaptar que a postura não precisa de atenção e cuidados.
Portanto, apesar desse ajuste, a postura e o equilíbrio na gravidez estão alterados por causa:
- da barriga que reduz o campo de visão,
- do corpo estar mais rígido e com menor mobilidade para se mover por causa do volume da barriga,
- dos sensores do corpo que estão mais lentos em consequência das ações hormonais.
Então tenha CUIDADO com as quedas na gravidez!
- com o uso de sapatos de salto, dê preferência aos de salto mais baixo e mais estável
- não realize exercícios em terrenos acidentados
- não realize exercícios que exijam movimentos bruscos
- exercícios que exijam uma maior movimentação do seu tronco
- não ande em chão molhado, para evitar escorregões.
- faça exercícios posturais para manter seus músculos fortes e sua coluna mais alinhada
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faça exercícios de relaxamento, massagem e alongamento. Esses exercícios ajudam a prevenir dores, juntamente com o fortalecimento. Articulações e músculos sem dor, são mais aptos a perceber movimentos instáveis e que coloquem você em desequilíbrio, além de agirem de forma mais eficiente
Programa de Exercícios para cuidar do seu corpo e sua estabilidade
Sabemos o quanto é importante o controle de peso para sua saúde e do seu bebê.
Mas o controle de peso, também ajuda na segurança do equilíbrio do seu corpo.
Quando você engorda muito, seus movimentos ficam mais difíceis e seu corpo mais lento e assim há mais riscos de queda.
O programa Gravidez em Forma poderá ajudá-la nesse controle, da mesma forma que manterá seus músculos fortes e postura mais alinhada.
Assim sua segurança poderá ser aumentada junto com seu amor !
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