Risco de quedas na gravidez

Risco de Quedas na gravidez – Por Gizele Monteiro – Personal Gestante

 

Postura e pontos de dor na gravidez – riscos de quedas

Muitos não entendem o grande risco de quedas na gravidez que existe, mas ela é real.

As mudanças biomecânicas, posturais e do centro de gravidade que acontecem na gravidez, colocam a gestante em risco de queda!

Além dessas mudanças, há também uma perda do referencial do corpo no espaço.

Você gravidinha pode observar que a medida que sua barriga aumenta, você perde a consciência do espaço para passar nos locais, bate o corpo e também há uma maior dificuldade de ver seus pés.

Além disso, durante a gestação, seu corpo é jogado para trás de forma natural. Isso acontece para segurar a barriga, assim por conta dessa curvatura, ela consegue ter flexibilidade na postura e firmeza.

No entanto, não é pelo fato do corpo se adaptar que a postura não precisa de atenção e cuidados.

Portanto, apesar desse ajuste, a postura e o equilíbrio na gravidez  estão alterados por causa:

  • da barriga que reduz o campo de visão,
  • do corpo estar mais rígido e com menor mobilidade para se mover por causa do volume da barriga,
  • dos sensores do corpo que estão mais lentos em consequência das ações hormonais.

 

Então tenha CUIDADO com as quedas na gravidez!

  • com o uso de sapatos de salto, dê preferência aos de salto mais baixo e mais estável
  • não realize exercícios em terrenos acidentados
  • não realize exercícios que exijam movimentos bruscos
  • exercícios que exijam uma maior movimentação do seu tronco
  • não ande em chão molhado, para evitar escorregões.
  • faça exercícios posturais para manter seus músculos fortes e sua coluna mais alinhada
  • faça exercícios de relaxamento, massagem e alongamento. Esses exercícios ajudam a prevenir dores, juntamente com o fortalecimento. Articulações e músculos sem dor, são mais aptos a perceber movimentos instáveis e que coloquem você em desequilíbrio, além de agirem de forma mais eficiente

     

    Programa de Exercícios para cuidar do seu corpo e sua estabilidade

Sabemos o quanto é importante o controle de peso para sua saúde e do seu bebê.

Mas o controle de peso, também ajuda na segurança do equilíbrio do seu corpo.

Quando você engorda muito, seus movimentos ficam mais difíceis e seu corpo mais lento e assim há mais riscos de queda.

 

O programa Gravidez em Forma poderá ajudá-la nesse controle, da mesma forma que manterá seus músculos fortes e postura mais alinhada.

Assim sua segurança poderá ser aumentada junto com seu amor !

 

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Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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