Gravidez e Obesidade – a gravidez pode desencadear ou agravar a obesidade

Gravidez e Obesidade … o que será que acontece na gravidez que pode alterar para sempre sua relação com o peso?

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante – Programa Gravidez em Forma

 

Gravidez e Obesidade – controle de peso saudável

Até décadas atrás, a mulher ao engravidar deveria “ficar parada e comer por dois”, afinal, seu corpo precisa de mais energia para a formação do bebê.

Também não era liberada a prática de exercícios, afinal gestante não podia se cansar!

Mas infelizmente hoje sabemos que o sedentarismo não só é péssimo para a mulher e o bebê, mas além disso, relaciona-se com ganho de peso elevado.

O ganho de peso excessivo pode levar sobretudo a obesidade e assim comprometer a sua saúde e do seu bebê para sempre.

 

GRAVIDEZ E OBESIDADE

Os níveis obesidade da mulher elevam-se drasticamente após uma gravidez e pioram após gestações futuras.

A cada gestação aumenta o peso e o acúmulo de gordura.

Além disso, como Personal Gestante e Coach experimento a grande diferença quando há o controle o peso e quando não controla. Isso não só na gravidez, mas também após.

 

“A combinação de gravidez e obesidade ou o sobrepeso, aumenta a chance de uma gravidez de alto risco. A gestante está mais propensa a um parto prematuro, ao aparecimento de hipertensão e diabetes gestacional. O trabalho de parto além disso, pode ser mais complicado e arriscado para o bebê”.  Isso está documentado em vários estudos.

 

A vida não é mais fácil também para as que ganham muito peso na gravidez e se tornam obesas …

 

“o excesso de ganho na gravidez pode ser o fator desencadeante ou agravante da obesidade pós gravidez.”

 

Por isso, todo cuidado com a boa forma é bem-vindo nessa fase da vida!

O metabolismo na gravidez faz com que exista um ganho de gorduras maior e, caso a mamãe extrapole nas refeições, essa “reserva de gordura” aumenta.

“O sobrepeso já é um fator extremamente preocupante, por que você estando acima do peso,  facilmente pode passar para a obesidade facilmente.”

 

Gravidez e Obesidade – Efeitos e riscos para o bebê quando o ganho de peso fica acima do ideal:

– a mãe transmitir ao filho o gene da obesidade, aumentando as chances da criança se tornar obesa no futuro

– gestantes têm alterações que aumentam o aparecimento de  diabetes gestacional e a criança também tem a chance de ser diabética no futuro

– gestantes com diabetes gestacional têm muita glicose no sangue, então o pâncreas do bebê trabalhará mais para lidar com essa glicose

Além disso, quando ele nasce, o pâncreas ainda está em superprodução, apesar de não haver mais a glicose da mãe e, portanto ele pode ter crises de hipoglicemia

– a obesidade e o diabetes gestacional não controlado favorecem bebês com mais de 4 kg (macrossômicos)

– o parto pode ser mais difícil e demorado , aumentando a chance de sofrimento fetal

 

Gravidez e Obesidade – Saúde Materna

Gravidez – dores e incômodos comuns

A associação de gravidez e obesidade traz complicações para a saúde materna também.

Além dos riscos de diabetes e hipertensão, que são doenças graves, a gestante pode apresentar ainda:

  • varizes;
  • maior cansaço;
  • alterações articulares mediadas pelas mudanças hormonais;
  • sobrecarga do peso somada às alterações posturais da gravidez que trazem dores,
  • problemas ortopédicos como hérnia de disco
  • lesões nos joelhos e pés
  • mais comprometimento estético como celulite, estrias;
  • diástase e incontinência urinária (escapes ou dificuldade de segurar xixi.

“A dor lombar e pélvica que atinge quase 70% das gestantes, é mais comum comum em gestantes com excesso de peso.

Por isso, é muito importante cuidar da sua saúde e evitar não só a desenvolver a obesidade, mas também aumentá-la durante a gravidez.

 

Exercícios podem ajudar nesse controle de peso:

Como personal gestante um dos pontos mais importantes da minha missão é alertar sobre a saúde materno-fetal.

Ambas estão bastante ligadas tanto ao controle do peso, quanto a uma alimentação e exercício saudáveis.

Uma boa orientação na prática de exercícios especializados garante uma quantidade e qualidade adequada.

Assim, o exercício certo e especializado não será prejudicial à futura mamãe e seu bebê.

 

“O exercício deve ser especializado e modificado em todas as fases e mesmo quem está acima do peso”

 

Portanto, muitos cuidados devem ser adicionados na gravidez como:

  • uma postura correta
  • controle da frequência cardíaca
  • modificação de exercícios
  • não realizados como a postura em decúbito dorsal (de costas para o solo)
  • cuidados com excesso de exercício de levantar e abaixar
  • pontes, pranchas ou abdominais tradicionais, etc.”

Além disso, antes de começar a praticar qualquer exercício, é preciso ter o aval do seu obstetra.

E o mais importante é buscar um programa realmente especializado.

O programa Gravidez em Forma cuida desses detalhes e necessidade do corpo, sendo direcionado especialmente para ajudar a controlar o peso.

Cadastre e veja o programa completo que te ajudará a não engordar na gravidez!!

 

 

Gestante sedentária pode fazer exercícios?

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante e Coach – Programa Gravidez em Forma

 

Será que uma sedentária pode fazer exercícios na gravidez?

Sempre me fazem essa pergunta … Gizele, estou grávida e estou parada (sedentária), posso começar a fazer exercícios?

Muitas das gravidinhas vêem no exercício uma forma de manter seu peso e esse controle é real! Quando o programa é seguro e especializado ele realmente ajudará a mulher a manter o peso mais controlado na gravidez.

E é possível SIM !!! Uma mulher sedentária, parada há anos ou que nunca fez exercícios, iniciá-lo na gravidez, MASSSS DESDE QUE SEJA UM PROGRAMA SEGURO E ESPECIALIZADO.

A primeira coisa para a gestante que está parada (sedentária) precisa ter é a liberação do seu médico!

Na atualidade as referências e estudos internacionais compartilham a idéia que o exercício físico bem orientado é saudável para essa gestante e para o bebê! Por isso se você tem a liberação do médico e buscou um programa especializado, terá a segurança que precisa.

 

Esse cuidado se deve ao fato de que o sedentarismo é considerado uma das “contra-indicações relativas” a prática de exercícios durante a gravidez, no entanto isso não significa que a gestante não possa realizar exercícios.

Por isso é que você precisa ter essa certeza do programa especializado.

 

Programa de Exercícios para sedentária - Sinta-se segura e não engorde na gravidez com um programa certo e especializado
Programa de Exercícios para sedentária – Sinta-se segura e não engorde na gravidez com um programa certo e especializado

 

Essa “contra-indicação relativa” orienta no sentido de que “sua prescrição deve ter mais cautela e deve ser mais controlada comparada a uma gestante que era ativa antes da gravidez”.

 

Portanto a escolha do profissional, programa e atividades são essenciais.

O programa que idealizei – o Gravidez em Forma – os exercícios são direcionados e selecionados levando-se em consideração todos esses cuidados. Se você é sedentária ou treinada, terá a dose certa de exercícios.

Você precisa apenas da liberação do seu médico para a prática de exercícios!

Oriento que gestantes que estão sedentárias busquem sempre um programa qualificado e especializado.

A grande vantagem além da especialização do Gravidez em Forma é que ele vai até você, porque está online em vídeos em planilhas!!!

Então não importa em que local do país você está, ou se ainda está no exterior !!! Terá o seu personal online porque fará aula comigo, ou terá as minhas planilhas de treino !!! FANTÁSTICO NÃO É ?!!

O programa conta com atividades de intensidade adequada como caminhada, exercícios localizados de baixa intensidade, exercícios de alongamento e uma combinação desses exercícios para objetivos posturais e prevenção de dores comuns na gestação.

→ Cadastrando-se no site www.gravidezemforma.com.br você receberá 4 vídeos gratuitos com dicas fantásticas para entender e aprender como controlar o seu peso na gravidez.

SAIBA MAIS mais sobre um programa seguro e completo – Clique aqui para conhecer o programa Gravidez em Forma completo!

e-mail – [email protected] ou fone – (11) 9 9651.8909

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Quanto custa acabar com a flacidez da pele depois da gravidez?

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante e Coach de Mamães – Programa Pós-parto e Mães em Forma

 

 

Quanto custa acabar com a flacidez da pele depois da gravidez?

Estou fazendo esse post com 2 objetivos …

(1) o primeiro deles é mostrar para as gravidinhas que os cuidados durante a gravidez é o melhor caminho para evitar que sua barriga tenha grande flacidez e também o caminho mais barato … tanto do ponto de vista financeiro ($$$$$$$) quanto do ponto de vista emocional (é muito complicado quando a gente se depara com a realidade do que aconteceu com a barriga, principalmente se ela foi bem detonada

(2) se você já é mamãe (principalmente nos momentos iniciais do pós-parto) quero mostrar que existe uma luz, mas que a forma mais econômica ainda são os exercícios e uma alimentação saudável. Se você tiver disponibilidade financeira aí pode partir para outros tratamentos, mas se não tiver, é possível você ter um resultado muito bacana com exercícios simples e especializados.

 

Flacidez da barriga após a gravidez - quanto custa tratar
Flacidez da barriga após a gravidez – quanto custa tratar

 

Então quero mostrar …

Se você está grávida, é bom saber o que acontece no seu corpo para ter a flacidez de pele e dessa forma evitar tudo o que pode aumentar o risco dela acontecer.

Se você já é mamãe, esse post te explicará o porquê sua barriga está assim e também vou explicar um pouco o que é essa FLACIDEZ DE PELE – ou pele sobrando – que fica depois da gravidez.

A pele em excesso que fica depois do parto, acontece porque durante a gravidez ela foi extremamente esticada para que a barriga – útero e bebê – pudesse crescer.

Quanto mais a barriga aumenta, mais risco tem de você ter pele sobrando.

A flacidez ocorre por causa da diminuição na tonicidade da pele, isso porque ela foi modificada pelos hormônios para que pudesse ser esticada. E por isso quanto mais esticada mais pele terá sobrando.

A genética da pele irá contribuir primeiramente para que haja essa sobra e até para a qualidade de flacidez dela. A genética confere e elasticidade natural da pele. Infelizmente boa parte dessa pele que sobra está ligada a uma coisa que é relativamente simples de controlar e que a maioria das gestantes não se atentam … O EXCESSO DE PESO.

 

Os cuidados com cremes durante a gravidez podem ajudar a evitar a flacidez da pele?

Sim, ajudam, mas adiantará muito pouco uma série de cuidados e gastos com cremes, se você engordar muito.

Um dos fatores mais importantes é o controle de peso sempre !!!

 

E os cuidados com cremes após a gravidez podem ajudar a melhorar a flacidez da pele?

Também SIM! Ajudam, mas não farão o processo de recuperação total. Principalmente se você ficou com a barriga avental ou muita pele sobrando

 

E os exercícios na gravidez podem ajudar a evitar a flacidez da pele?

Sim !!

Existem 3 tipos de exercícios que serão importantes para ajudar nessa prevenção …

(a) exercícios gerais para controlar o ganho de peso. O exercício será seu grande aliado e te ajudará a não engordar. Com o peso controlado a pele não é esticada a limites que ela não suporta e dessa forma você evitará flacidez e estrias.

(b). o exercício ajudará a manter a postura e uma postura correta é “muito importante” para que a barriga seja sustentada. São exercícios para manter a força e a sustentação da musculatura abdominal. Esse grupo de exercícios  ajudam a manter a força abdominal, controlando o tamanho da barriga com um afastamento menor da linha central dos músculos abdominais e com isso sua pele será menos esticada. Veja a foto abaixo como a barriga fica baixa e muito maior com uma postura ruim. Isso colocará um peso sobre a pele e ela não suporta. Os músculos abdominais também serão forçados e aumentará o risco de diástase. À medida em que essa linha central aumenta muito há também o risco de uma diástase com ruptura, o que também proporcionará além da flacidez da pele, uma flacidez muscular. Inclusive a diástase é um dos fatores mais comuns que levam a abdominoplastia.

Se você já é mamãe, então descobriu uma das causas da sua flacidez e se quiser um programa de recuperação sem cirurgia, então clique aqui para saber mais

Postura na gravidez e barriga
Postura na gravidez e barriga

(3). o exercício “correto e especializado” manterá a força abdominal. Jamais faça exercícios que projetem sua barriga para baixo ou para o lado. Esses exercícios foram muito a musculatura abdominal e ela não suporta esse peso. Dessa forma você aumenta o risco de diástase. Por isso falo muito de ser um programa realmente especializado e não um programa gestante FAKE.

 

Exercício do pilates e treinamento funcional que sobrecarregam a barriga
Exercício do pilates, yoga e treinamento funcional que sobrecarregam a barriga

 

Bom comentei tudo isso para você GRAVIDINHA entender que é MUITO MAIS BARATO A PREVENÇÃO que os tratamentos pós gravidez !!!

 

Se você é MAMÃE também é importante entender a importância do exercício pois além dos resultados musculares melhorarem a tensão da pele, vários especialistas INDICAM JUNTO COM OS OUTROS TRATAMENTOS a prática de exercícios. Então, além de você gastar com os tratamentos, terá que buscar por um programa especializado (clique aqui) para que esse também seja eficiente. Não adianta qualquer exercícios abdominal, pois a situação atual pode piorar.

 

Quais são os tratamentos para a flacidez e quanto custam?

O tratamento para flacidez pode ser bem  abrangente e, a fisioterapia dermato-funcional tem sido uma estratégia bem conhecida no mercado.

 

Tratamentos para flacidez na barriga após a gravidez
Tratamentos para flacidez na barriga após a gravidez

 

  • Radiofrequência:

O uso de aparelhos de radiofrequência, são uma das opções para tratar a flacidez.

Esse tratamento atua no tecido da pele, atua com calor ajudando na formação de novas de fibras de colágeno – aquela proteína que sustenta e dá firmeza à pele.

Os resultados podem ser vistos além da barriga, nos glúteos, coxas, braços (“músculo do tchau”) e até na face.

Há vários tipos de equipamentos que emitem radiofrequência unipolar, bipolar ou multipolar.

Compartilhei um post da Dra. Vanessa Guará – Dermatologista e do instagram @dermatomae, onde ela fala sobre o tratamento e sobre os aparelhos que ela indica. Acesse o Post – clique aqui

Preço da radio-frequência

Preços da sessão variam de R$600 a R$1200 (no mínimo seis sessões uma vez por semana) – então considerando somente essas sessões … por volta de R$3.600 a R$7.200 . Lembre-se … sempre pode ser mais !

 

  • Ulthera

O Ulthera é um aparelho de ultrassom que também estimula a produção de colágeno.

Segundo a Dra. Claudia Marçal em entrevista, “a tecnologia, por meio do ultrassom microfocado, utiliza duas ponteiras, uma para estimular a retração das fibras musculares e outra que aquece volumetricamente a gordura, facilitando a aderência da pele ao tecido muscular”. Segundo a médica, a aplicação não retira a paciente da rotina, dura aproximadamente 40 minutos, nos quais são feitos em média de 400 a 600 disparos, dependendo do tamanho do abdome, em uma única sessão. A repetição pode ser feita de seis meses a um ano após a primeira. O resultado começa logo no primeiro mês e chega ao ápice no terceiro mês. Ela ainda “associa ao tratamento local o Exynutriment 200 mg por três a seis meses (silício orgânico), que estimula a formação de colágeno para melhorar a ação dos fibroblastos e promover o tônus tecidual”.

Preço da Ulthera

Preços da sessão variam de R$5 a R$12 mil.

 

  • Carboxiterapia

A carboxiterapia é um tratamento antigo e bem dolorido, mas eficaz em alguns casos. A técnica consiste em aplicação de gás carbônico (CO2) no tecido subcutâneo, para uma melhor oxigenação, combatendo a ação de celulites, gorduras localizadas e flacidez.

Se você for pensar em fazer alguma lipoescultura porque sobrou muita pele, ela também ser indicada pois ajuda a evitar fibroses.

Preço da carboxiterapia

Preço da sessão em “média”  é R$120,00, mas para pacotes os valores costumam mudar e também pode ser adicionada uma região adicional essa também tem um valor diferenciado. O número de sessões inclui entre 10 a 20 sessões, mas em média para pacotes usa-se 12 sessões, feitas até 2 vezes na semana. O número real deve ser feito com a análise e em média o resultado começa a ser visto entre a quinta e oitava sessão.

– então considerando somente essas sessões … por volta de R$1440,00. Lembre-se … sempre pode ser mais !

 

  • Laser infravermelho:

Nessa técnica a luz laser infravermelha age estimulando a produção de colágeno, elastina e outros componentes responsáveis pela sua elasticidade e sustentação.

Preço do laser

Preços da sessão variam de R$ 400 a R$900,00 conforme número de sessões.

Em média realiza-se 10 sessões. Pacotes apresentam vantagem proporcionando descontos semelhantes a outros tratamentos.

– então considerando essas sessões … por volta de R$4.000 a R$9.000 . Lembre-se … sempre pode ser mais !

 

  • Corrente Russa

Na verdade esse tratamento não age diretamente recuperando a pele. Ele funciona de forma semelhante ao exercício especializado para recuperar a barriga.

A corrente russa é uma técnica que age na musculatura através de um estímulo elétrico. Esse estímulo produz uma contração muscular no local em que ele é aplicado. À medida em que a musculatura contrai, ela melhora o seu tônus tônus muscular e com isso a flacidez da pele, melhora também. Vejo isso claramente em minhas alunas do Programa Pós-parto e Mães em Forma. A técnica estimula a circulação sanguínea e linfática e a oxigenação celular da região.

Preço da corrente russa

Preços da sessão é em média R$70,00.

São indicadas 10 a 20 sessões que podem ser feitas até duas ou três vezes por semanas.

– então considerando somente essas sessões … por volta de R$700 a R$1.400 . Lembre-se … sempre pode ser mais !

 

*** Esse tratamento tem sido indicado por alguns profissionais para a melhora de diástase, porém em várias alunas que atendo, elas passaram por esse procedimento e ainda continuam com a diástase do mesmo tamanho. A recuperação de uma diástase deve ser feita por um programa de “ativação da musculatura de forma voluntária e com exercícios específicos”. Portanto minha dica aqui é que você realize primeiro a recuperação com um programa especializado e depois “se ainda for necessário para melhorar alguma flacidez” busque o tratamento.

 

  • Exercícios

Você já percebeu quanto custa cuidar da sua barriga depois. Deixei o preço dos exercícios por último para que você perceba que sempre há caminhos mais econômicos. Meus programas criei pensando nessa realidade, de você ter algo especializado e com preços possíveis !!!

Preço do exercício

Preços variam conforme local e tipo de acompanhamento que você escolhe, isto é, se você apenas frequentará a academia ou se você terá um personal, seu personal é especializado ou não? Quanto mais especializado for o atendimento, maior será o preço da aula.

É impossível ver aqui valores nesse caso porque existem pouquíssimos profissionais especializados. E esses tem valores que irão se assemelhar muito aos tratamentos.

Uma forma mais econômica e mais real …

Justamente pelo alto valor de atendimento e para que você tivesse um programa que pudesse confiar foi que criei o os programas online – Gravidez e Pós-parto em Forma. Assim preço, distância e local seriam resolvidos. Tanto o programa Gravidez, quanto o pós-parto e mães em forma podem ser feitos na sua casa ou na sua academia.

Abaixo deixei os links para você se informar sobre os programas e os preços !!! Você estará com um Programa Seguro, Eficiente e Muito mais Econômico !!!

QUAL O MELHOR E MAIS ECONÔMICO CAMINHO?

É muito mais barato e quando digo barato, não me refiro apenas ao bolso ($$$$), mas o bolso e também sua auto-estima ok !!! E se você já passou a gravidez também !!!

Como dizia … é muito mais barato, você controlar o peso com uma alimentação saudável e exercícios especializados para controlar seu peso do que se render as vontades, ao sedentarismo e a preguiça, ao comer por dois e não controlar em nada o peso, deixando para depois o correr atrás.

Não importa se você está no final da gravidez. Mesmo que esteja no final, você poderá se beneficiar muito estabilizando seu ganho de peso e até podendo perder parte da gordura estocada. Isso é sim possível de forma saudável no final da gravidez, se você iniciar exercícios e também se alimentar de forma saudável.

 

Então te espero lá !!!

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**** Todos os preços do post são valores médios e dos grandes centros. Há variação de preços por região e qualificação do profissional e/ou local!!