Como prevenir o inchaço na gravidez? Por Gizele Monteiro – Personal Gestante
O calor chegou e come ele o terrível inchaço na gravidez!!
Muitas gravidinhas já começam a sofrer com com dores e cansaço por causa do inchaço.
Conhecido também como edema – ele ataca principalmente as que estão mais ao final da gravidez, ele é ainda maior.
O que é e como acontece o inchaço?
O inchaço é comum nas pernas, pés, mãos e até mesmo no nariz e geralmente aparece mais a partir do quinto mês de gestação e piora no final.
“Ele é causado pelo aumento do volume de sangue e de líquidos no organismo da mulher nessa fase, o que interfere na circulação sanguínea”.
O inchaço dificultando a volta do sangue ao coração e dificulta a circulação.
No verão, tudo piora, pois os vasos sanguíneos dilatam e o corpo incha ainda mais.
No terceiro trimestre também é a fase em que o útero aumenta por causa do crescimento do bebê, comprimindo os vasos da região pélvica, prejudicando o retorno do sangue das pernas.
A ação da progesterona, o hormônio principal da gravidez, favorece a retenção de líquidos na gravidez, mas é também no terceiro trimestre que esse volume atinge seu platô.
Sendo assim, todas as grávidas vão sofrer com o problema?
Sim, toda grávida apresenta inchaço, mas esse deve ser controlado. As atitudes preventivas farão toda a diferença e com isso ele é muito mais tranquilo.
Como prevenir o inchaço na gravidez no verão
“Uma vida mais ativa – com uma rotina de exercícios – faz você reter menos líquido e inchar menos”.
Exercícios fazem seus músculos funcionarem como uma bomba, fazendo o sangue e líquidos se moverem por seu corpo.
A drenagem linfática realizada desde cedo também ajuda a prevenir o inchaço demasiado.”
Por isso, nada de deixar os exercícios e os cuidados para amanhã.
Exercícios em água como a hidroginástica são interessantes para o inchaço na gravidez, principalmente no verão, pois ajudam a prevenir e reduzir o inchaço.
A pressão hidrostática da água auxilia no retorno do líquido nos vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação e não retendo líquido nas pernas.
Mas junto com ele, faça fortalecimento muscular para as pernas e todo seu corpo.
- Para quem trabalha muito tempo sentada.
Ficar muitas horas sentada é ruim, então, levante-se a cada 1 – 2 horas para se movimentar.
Faça alongamentos da perna, da sua postura para que seu corpo reduza de forma geral o inchaço.
Programa Gestante by Gizele Monteiro
“Como o inchaço se intensifica ao longo do dia, vale a pena erguer as pernas por alguns minutos para descansar à noite”. Aproveite para fazer movimentos circulares com os pés e com as mãos (três séries de dez movimentos, para amenizar o desconforto”.
Apesar do sintoma ser normal e esperado durante a gravidez, se não for controlado e prevenido você poderá chegar ao final mais inchada, principalmente no verão.
A prevenção é o ideal. O trabalho deve ser preventivo.
Não deixe ficar inchada para procurar ajuda.
A drenagem linfática não fará esse milagre de fazer o inchaço sumir.
Para evitar a melhor forma é a prevenção com drenagem linfática “especializada” e exercícios também “especializados”.
Veja essas dicas que preparei para o meu canal no Youtube …
Como comentei, os exercícios são parte fundamental na prevenção prevenindo ou amenizando o inchaço.
O programa Gravidez em Forma está elaborado para que você tenha um controle de todos os incômodos comuns da gravidez.
Conheça o programa clicando no botão abaixo …
