Atividade Física na Gravidez

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante

 

Manter uma rotina regular para a prática de atividade física na gravidez pode ajudar você a ficar mais saudável!

Atividade Física na Gravidez
Atividade Física na Gravidez

A atividade física na gravidez pode melhorar sua postura e diminuir alguns desconfortos comuns, tais como dores nas costas e fadiga.

Existem evidências científicas de que o exercício físico bem orientado pode prevenir o diabetes gestacional, aliviar o stress físico e mental, e desenvolver a resistência necessária para o parto.

Orientações básicas para a prática de atividade física na gravidez

  • Se você foi fisicamente ativa antes de sua gravidez, após a liberação do seu obstetra, deverá continuar a sua prática com intensidade moderada.
  • Recomendamos que não tente se exercitar em seu nível de aptidão física anterior, em vez disso, faça o que é mais confortável para você agora.
  • Os exercícios aeróbicos de baixo impacto como a caminhada são os exercícios mais indicados para este momento.
  • Se você nunca se exercitou antes, você pode seguramente começar um programa os exercícios na gravidez após a liberação do seu médico. Novamente recomendo a caminhada como sendo uma atividade segura para iniciar durante a gravidez.
  • O Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia recomenda 30 minutos de exercícios moderados por dia todos os dias da semana, se não tiver uma complicação médica ou gravidez. No início de um programa todos os dias pode causar algum desconforto muscular principalmente para iniciantes. Recomendo 2 a 3 vezes semanais no início da programação.

Em caso de algum desconforto ou sintoma indesejado interrompa o exercício.

Exercícios para gestantes e mamães no parque – Programa Gestante

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante

 

Exercícios para gestantes e mamães no parque – Programa Gestante Especializado

 

Gravidinhas e mamães !!! Venham VIVER uma experiência única!
O evento de pré-lançamento do programa Mais Vida Gestantes no Parque – Dia 29 no Espaço Porte para Gestantes e mães com bebês de até 1 ano.
Nossa programação está demais!!
9h45: welcome e ambientação dos bebês
10h: entendendo… “O que acontece com o corpo da gestante e indicação de exercícios. Qual o diferencial de um programa especializado”
10h30: prática
11h15: entendendo… “O retorno do corpo após o parto. Um programa especial para a volta da barriga”
11h40: entendendo… “Como os primeiros 1000 dias do bebê podem definir sua saúde adulta.”
12h: Almoço interativo no Food Truck de comida Contemporânea NÔMADE

 

Programa Gestante no Parque - Mais Vida Gestantes no Parque
Programa Gestante no Parque – Mais Vida Gestantes no Parque

 

Menu super especial preparado pelo Food Truck NÔMADE: ‪#‎yumi

– Couscous marroquino com legumes à provençal, passas, crocante de castanha de caju e molho de iogurte e hortelã.
– Risoto de gorgonzola, aspargos frescos e crisps de parma ao toque de limão siciliano.
– Penne rigatti ao molho pomodoro e basílico, lâminas de abobrinhas grelhadas, queijo chévre e pétalas de manjericão

Para Adoçar:
– Cheesecake de frutas silvestres
– Cups de brigadeiro ao leite com morangos e raspas de chocolate belga.

A todo momento os bebês poderão vivenciar uma atividade lúdica com acompanhante no espaço BRINCADERIA.

Deeemaissss, né? E ainda tem uma linda CAMISETA do evento pra gravar ainda mais essa experiência.

Onde e quando?

Dia 29 de novembro, das 10h às 12h30  – Espaço Porte – Rua Itapeti, 141- Jd. Anália Franco.

Inscreva-se agora inbox ou pelo [email protected]

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Apoio e patrocínio: Porte Engenharia e Urbanismo luliluli Babies & Co BWT Hera Pediatria Especializada Lepok a sua grande papelaria Arte MeladaLansinoh Brasil Mamãebox

Mais Vida Gestante no Parque – Lugar de gestante e mamãe é no parque !!

Por Gizele Monteiro – personal gestante

 

Lugar de gestante e mamãe é no parque!

Isso mesmo! Ao ar livre com consultoria de bem-estar e exercícios físicos fundamentais para esse dois públicos especiais que estão sentindo e ou já passaram por mudanças fisiológicas importantes no corpo durante a gestação e no pós-parto.

A personal gestante, Gizele Monteiro (Autora do e-book Gravidez em Forma) referência no Brasil e exterior no segmento de gestantes se une a personal trainer e consultora de bem-estar Juliana Romantini para realizar o pré-lançamento do programa “Mais Vida Gestantes no Parque”, com estréia no primeiro trimestre de 2015.

 

Mais Vida Gestantes no Parque
Mais Vida Gestantes no Parque

 

O evento de pré-lançamento do programa, agendado para o dia 29 de novembro, das 10h às 12h30  promete reunir muitas grávidas e as novatas mamães no Espaço Porte (Rua Itapeti, 141- Jd. Anália Franco).

Palestras e ações práticas:

. Gizele Monteiro e Juliana Romantini: Como ter uma gravidez e pós-parto em forma? Exercícios para saúde, bem-estar e controle de peso – da gravidez ao pós-parto, a volta da barriga e do corpo, exercícios mamãe e bebê;

. Dra. Rosana Bellacoza (Pediatra): Epigenética – os primeiros 1000 dias do bebê.

As mamães ainda serão presenteadas com uma linda camiseta do evento, brindes, sorteios e muito mais surpresas. Para finalizar com chave de outo as mamães participarão de um almoço delicioso com o food truck Nômade.

Mais informações e reserva de vagahttp://julianaromantini.com/2014/11/comigo-em-movimento/mais-vida-gestantes-no-parque/ – e-mail:[email protected]

“Será um dia especial com aulas teóricas e práticas, sessão de relaxamento, dicas de alimentação saudável. Falaremos ainda sobre importância do controle de peso, a volta da boa forma e conscientização postural”, explica Gizele.

 

Valor da inscrição (pagos no dia – não se esqueça de realizar sua reserva de vaga) – R$25,00.

 

Apoio e patrocínio:

Babies & Co; Porte Engenharia e Urbanismo; Luli Luli Blog; Lepok; Arte Melada, BWT; Clínica de cirurgia plástica F Frade

 

Apoio e patrocinio Mais Vida Gestantes no Parque
Apoio e Patrocínio Mais Vida Gestantes no Parque

Gravidez saudável – dieta e exercício

Por Gizele Monteiro – personal gestante

Gravidez saudável – uma abordagem sobre dieta e exercício

Gestação saudável by Gizele Monteiro
Gestação saudável by Gizele Monteiro

Estar grávida não significa necessariamente engordar. E não tem que significar estar cansada o tempo todo.
A maneira como você se sente (ótima ou cansada), se olha durante a gravidez e como uma nova mãe (elegante ou menos elegante) dependem em grande parte, das ações que você toma durante a gravidez quanto a dieta e exercício. Ao comer uma grande variedade de alimentos saudáveis ​​e exercitando em uma base regular, você pode manter ou melhorar sua aptidão física e saúde durante este tempo de exigências adicionais em seu corpo.

Decida como você deseja parecer e se sentir após o parto!

Então aceite o desafio de fazer as mudanças necessárias na alimentação e exercício para atingir esse objetivo. Alimentação balanceada e exercícios regulares andam de mãos dadas. Só porque você está grávida não significa que você está frágil. Olhe para sua agenda e tente dar ao exercício prioridade no seu tempo. Considere planejar o seu dia em torno de seu programa de exercícios, e não o contrário.
Você pode fazer um programa de exercício seguro e eficaz na gravidez, em qualquer nível de aptidão. No contexto do Mais Vida Gestantes o programa gestante deve ter todos os componentes importantes e necessários para uma gestante sendo um programa de exercícios de fitness completo, com exercícios aeróbicos, alongamento e fortalecimento.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, saiba a diferença de um programa desenvolvido por um personal gestante. Consultar com seu médico e certifique-se que os programas de exercícios são adequados para você.

Ferramentas que você precisa para começar um programa que irá manta com o olhar e sentir-se com bem-estar na sua gravidez:

  • Iniciar um programa de exercícios pré-natal para uma gravidez saudável – Durante a gravidez, seu corpo passa por mudanças significativas. Antes de iniciar um programa de exercícios, é importante entender como modificar uma rotina de exercícios existente ou iniciar uma nova com segurança. Essas orientações simples irão ajudá-la a começar no caminho certo para trabalhar da maneira mais saudável possível.
  • Gravidez saudável e segurança do exercício no pré-natal – É importante a segurança no que você está realizando. É importante prestar atenção ao que você come, o que você veste, e os exercícios que você faz.
  • Exercícios aeróbicos para um gravidez saudável – Melhorar e manter a resistência cardiovascular é essencial para a mulher grávida. Ela deve, no entanto, evitar esforço desnecessário. Para sua segurança siga a orientação de um profissional especializado.
  • Exercício de força para uma gravidez saudável – Desenvolver o tônus ​​muscular é importante não só para a estética e bem-estar, mas também para aliviar a tensão e sobrecarga do trabalho de parto.
  • Escolhendo o tipo de exercício na gravidez – Como uma mulher grávida, você precisa avaliar aulas de ginástica de uma forma diferente. É vital que você contrate um profissional especializado ou realize um programa realmente especializado.

Programa Gestante – Mais Vida Gestantes no Parque

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante

 

Um Programa Gestante no Parque?

O Mais Vida Gestantes está dando mais um passo para o atendimento diferenciado de gestantes e mamães. Estaremos indo para os parques!!

Nosso programa estará sendo lançado em 2015, mas preparamos um pré-lançamento EXCLUSIVO em São Paulo – o Mais Vida Gestantes no Parque!

O Mais Vida Gestantes no Parque é programa de atividade física para mulheres que desejam engravidar e especialmente para gestantes e mamães no pós-parto, com ou sem os seus bebês.

A idéia do programa é estar em meio à natureza, com um envolvimento em um ambiente mais tranquilo, propício para uma conexão com o corpo num momento tão especial e também uma conexão especial com o seu bebê.

Nesse projeto, o entrosamento com a sua respiração e coordenação respiratória facilitarão com que as mudanças na gestação ocorram de forma natural e saudável. Fora isso, o controle de peso e o bem-estar da sua coluna também serão pontos importantes a serem tratados.

Venha conhecer e vivenciar esse projeto no dia 29 de Novembro das 10 as 12:30 hs, com palestras especiais com a personal gestante Gizele Monteiro (diretora do programa) e a personal e consultoria de bem-estar Juliana Romantini. Além das personais ainda terão a presença especial da Dra. Rosana Bellacoza – pediatra falando sobre Epigenética.

Na finalização do evento poderão participar de um delicioso e saudável almoço com o truck food Nômade.

 

Onde será?

Espaço Porte – Rua Itapeti, 141 – Tatuapé.

Das 10 às 12:30hs.

 

Informações e inscrições:

e-mail – [email protected]

 

Valor da inscrição – R$ 25,00 (com direito a 1 camiseta do evento + direito a participar do almoço truck food Nômade).

Mais Vida Gestantes no Parque
Mais Vida Gestantes no Parque

 

Grandes empresas que apoiam nosso evento:

Apoio e patrocinio Mais Vida Gestantes no Parque
Apoio e patrocinio Mais Vida Gestantes no Parque